ale brzuch

Dobra forma ale niestety z jakże wielkim bólem serca muszę przyznać że kiedyś miałeś lepszy brzuch

Dobra forma ale niestety z jakże wielkim bólem serca muszę przyznać że kiedyś miałeś lepszy brzuch /SFD/2017/5/31/7d0c248ffd174f92b30556a75a471151.jpg

Te wyniki Aleksiejewa ktore podales to raczej z czasow kiedy zajmowal sie innymi sportami, w tym siatkowka. Nie sadzee zeby wazac poznie okolo 160 kilo i majac dosyc pokazny brzuch mogl sie podciagnac kika razy. Ale mniejsza z nim. Mowisz kalectwo, oczywiscie ze w pewnych przypadkach na pewno. Markus Ruhl przwrocil sie kiedys schodzac ze sceny i [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10p /ok Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s 10p /ok Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2s 10p /ok ,ale ja preferuje w lezeniu Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 10p / wiosla nie sztangielka a sztanga + MC Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 10p / [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Chcę robić trening typowo siłowy, bo na sile mi zależy. Wiem tyle, że na siłę trening wygląda tak, że robi się mało powtórzeń z dużym ciężarem (jeśli coś pomaściłem to poprawcie mnie:P). Ale póki co prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłki (to jeszcze kwestia sporna, bo może coś zrobię w tym kierunku, ale czasu [...]

[...] wyciągu za kark 4 serie Biceps - uginanie na modlitewniku 4 serie. - uginanie ze sztanga stojąc 4 serie I na nogi ćwiczenia po jednym na dwugłowy i czterogłowy plus na łydki po 4 serie na każde. No i brzuch na maszynie na mięśnie te z góry na dół i skrętki. też po 4. Nazwy ćwiczeń mogą nie być takie jakie powinny być ale ogólny zarys jest.

Z tego co wiem to brzuch się bardzo szybko regeneruje. Chociażby patrząc z perspektywy A6W. Ja ćwicze brzuszek 3razy w tyg. ABS od 2 miechów i efekty sa zadawalające. Więc chyba nie ma zastrzeżeń z codziennym ćwiczeniem brzuszka, ale 3-4razy w tyg w zupełności wystarczy. Ale moze niech się jakiś fachowiec wypowie

Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

Ja dostalem probke ze sklepu w ktorym kupuje. Jako ze od 3tyg czyszcze receptory to kazdy stymulant powinien mnie wystrzelic. FS wzialem na 30 minut przed treningiem Klatka/Bic/Brzuch+45min aero czyli idealnie do testu takiego produktu -Pobudzenie: 0/10 wogole nie odczulem -Pompa treningowa 2/10 ale robilem drop sety wiec to pewnie zasluga [...]

Człowieku ty chyba nie wiesz co mówisz... Jak wypuści brzuch to ma wydety ale jak się pilnuje np. podczas porównań z Mr.2005 to nie ma większego niż Cutler i inni.

To już zależy od Ciebie. Czy masz czas, zapał i mobilizację na 3, 4 treningi w tygodniu. Od tego trzeba zacząć. A plan "1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 - nogi i brzuch" - dużo to nie mówi, ale obawiam się, że trzeba tutaj od początku ułożyć konkretny plan. Mówisz, że spada Ci masa po paru tygodniach jak nie ćwiczysz. Przyczyn może być [...]

[...] a wystarczy zapytać. Do tego mają instynkt stadny, atakują każdą z maszyn zbiorowo. Ostatnio zauważyłem że zanika stary dobry zestaw dyskotekowy... teraz w modzie jest brzuch i troche bardziej zarysowana klata... Chyba wypadłem z obiegu ale za moich czasów było inaczej... W zasadzie dziewczyny konkurują z nimi o rowerki i stepery...

[...] przystały 7x w tyg. i oczywiście na każdym treningu klata i bic Po tym miesiącu skończył bo mówił że treningi są cięzkie i że nie daje rady W tym roku znów zaczyna. Kupił gainiera Megabol'a i takie teksty walił: "ale mnie po tym roz***ie". "dziś nie wziełem koksu bo na impreze ide i mi by brzuch rozsadziło jak bym coś wypił"

Przedramię daj na piątek a brzuch sam nie wiem, ale może wtorek, czwartek jakieś pojedyncze ćwiczenia.

Nie wiem czy ma sens ale wiem że tak robię. Podobnie jak Ty kreatyna trening masowy. Zobaczę czy sie opłaca brzuch po pełnych 42 dniach. Narazie widze wzmocnienie mięśni brzucha, jakichś konkretnych efektów (kaloryfer, choćby zarys) to nie ma, jestem na 14 dniu. Powodzenia

mam ale...zrobilbym innaczej: mc? prawie na sam koniec?;oo masz superserie hmm nie jestem przekonany do tych niektorych ale bic/tric jak najbardziej ok. za duzo seri wyjdzie Ci zrobilbym jakos tak: Przysiady/MC x3 Wioslo/Podciaganie na drazku x3 Wyciskanie lezac/Wyciskanie w skosie x3 Wyciskanie na barki x3 Superseria BIC/TRIC x2 Brzuch

łykam juz MEGACE prawie 2 tyg. i przytylem 5kg (jeden feler to to ze troche brzuch urosl, ale nieznacznie, ale to sie spali :D ) ale tak to jestem zadowolony! :D pozdro!

[...] sobie wbieganie na schody na szybkość. 12 schodków, 10 serii zaczynając z prawej nogi i tyle samo z lewej, maksymalna szybkość Takie foto z dzisiaj. Jest bezkształtnie ale do lutego cały czas cisnę na siłę. Potem 2 miesiące utrzymania i kwiecień, maj, czerwiec praca nad zbijaniem fatu i budowanie wytrzymałości mięścniowej przy zachowaniu [...]

[...] pompie),brzuch 98,ławka obecnie 210kg rekord 222.5(ubiegły rok),przysiady 3x285,martwy 6x285, przysiady i martwy to stare wyniki miałem ciezką kontuzje prawej nogi zerwałem obszerny boczny(2 razy ) i naderwałem posadkowy.. lekarz mi wybija z głowy ciezki trening nóg ale co on tam wie.. ps. oczywście sog chciał bym tak kiedys wyglądac

[...] i pomiary sprzed ~tygodnia, w ten weekend będę aktualizował. W jaki sposób progresować ciężar w seriach? Na małych partiach (tj. biceps, triceps) rozumiem, że ciężar stały, ale przy dużych w jaki sposób najlepiej ugryźć temat? Aktualnie co serię zwiększam ciężar, dochodząć do max'a w ostatniej serii. Jakie są inne sposoby? Znalazłem metodę, [...]